Dobar san je ključan za mentalno i fizičko zdravlje, kao i za kvalitet života. Pomaže nam da napunimo energiju, poboljšava kognitivne funkcije i podržava rad srca i hormona. Ipak, šta se dešava kada preterate sa spavanjem?
Ako redovno spavate duže od devet sati, a i dalje se budite umorni, ovo nije baš najoptimalnija situacija za organizam i može ukazivati na potencijalni problem.
Koliko sna je previše?
Stručnjaci definišu prekomerno spavanje kao spavanje duže od devet sati u periodu od 24 sata.
To vam svakako nije strana pojava povremeno, pogotovo kada se vratimo sa putovanja, ili kada je u pitanju prehlada i slično. Međutim, kada je devet ili više sati sna vaša redovna praksa onda to može ukazivati na određene probleme.
Šta uzrokuje preterano spavanje?
Prekomerno spavanje obično ukazuje na nešto drugo što se dešava u telu, kao što je osnovni poremećaj spavanja ili drugo zdravstveno stanje.
Zbog toga će stručnjaci često okarakterisati prekomerno spavanje kao simptom, a ne kao dijagnozu - osim u slučajevima kada se radi, na primer, o spavanju kao posledica uzimanja određenih lekova ili nekog psihijatrijskog ili neurološkog poremećaja.
Prema istraživanjima, prekomerno spavanje najčešće je praćeno gojaznošću, srčanim oboljenjima, dijabetesom, škripanjem zuba u snu, hroničnim bolom, poremećajima spavanja i depresijom.
Foto: Pixabay.com
Koji su znaci?
Spavanje od devet i više sati je pokazatelj preteranog sna, ali ne i jedini signal na koji je potrebno reagovati.
Najčešće je praćen umorom tokom dana, glavoboljom, smanjenom energijom, promenama raspoloženja, otežanim ustajanjem, nemogućnošću ustajanja na zvuk alarma i sl.
Koje su potencijalne posledice?
Prekomerno spavanje može dovesti do povećanog umora, smanjenja imunološke funkcije, povećanog rizika od hroničnih bolesti itd.
Ono što možete da pokušate da primenite u svoju rutinu je da izbegavate dugme „odloži“ na budilniku, budite se u isto vreme svakog dana, čak i kada ste slobodni i pokušajte da se probudite uz prirodno svetlo.
Ako i nakon ovih promena nastavite prekomerno da spavate, savetujemo vam da se obratite lekaru.
Autor: Aleksandra Aras
